面对自闭症孩子心力交瘁,家长如何绝境逢生?

“自闭症孩子的爸爸妈妈，更需要支持”

前段时间，一段仅有半分钟关于“苏芒谈前同事”的视频，在微博上流传开来。

很多人都想不到，在媒体面前，一向雷厉风行、气场全开的时尚女王，一手打造了著名杂志《时尚芭莎》，发起了“BAZAAR明星慈善夜”的苏芒，有一天，会因为一本书在节目中泪流满面。

一本名叫《爸爸爱喜禾》的书，作者喜禾爸爸，是苏芒的朋友，也是她在开创《时尚芭莎》时的同事。

苏芒哽咽回忆，喜禾爸才华横溢，但是当孩子被诊断为自闭症，他毅然选择离职，带着孩子四处奔波，寻求治疗......

当时苏芒很想挽留，但是喜禾妈妈告诉她，“对你来说，芭莎很重要，可对我们来说，孩子更重要。”

有些书读起来让人很难过，苏芒说，《爸爸爱喜禾》她早就买了，但是至今不忍卒读。

“我真的非常非常希望大家能理解......其实自闭症儿童，他们的爸爸妈妈可能更需要帮助和支持。”

是啊！养育一个自闭症孩子，对任何父母来说，都是负重前行，尤其是精神上的压力。

孩子刚诊断时的冲击，还有陪伴孩子成长道路上的重重压力，在我们内心深处，永远都是一个随时会疼痛的伤口。

谱系圈里的知名家长作者张雁也曾说过，孤独症家长是焦虑症、抑郁症等心理疾病的高发人群。

即便是我们印象中那些能干的、伟大的、优秀的，甚至创造了“养娃神话”的家长，在一条无法把握的人生道路上，也需要不断重建自己的心理护城河。

今天，两位养育了自闭症孩子的妈妈同时向大米和小米发来了她们在面对孩子心力交瘁之时，自我疗育的过程和建议。

谱系家长自我疗愈秘籍

子夏妈妈

在读心理学教育硕士，育有8岁自闭娃子夏，曾在高中任教，为了子夏上学调任到小学担任科学老师和心理辅导老师。

大米和小米往期文章从校服到婚纱，再到有了一个自闭症娃……；开学在即！陪自闭娃顺利融合一年的老师妈妈送经验来了——曾讲述过他们一家的故事。

子夏同学升入二年级后，一次次用“实力”向老母亲证明，他就是一枚妥妥的学渣。

谱系家长真是太难了。

好不容易把娃“拉扯”进了普校，每天提心吊胆、如履薄冰，祈祷着娃在学校别出幺蛾子，还要时刻迎接来自NT同学在学业成绩上一万点碾压和暴虐。

好在机智如我，娃诊断后立刻决定学个心理学来“防身”，这些年，一边康复孩子，一边疗愈自己，只要心理够强大，谁还不是个“乘风破浪的闭娃妈”！

下面分享一下我的心理疗愈“秘籍”，敬请大家围观切磋：

01

苦练接纳内功

作为谱系家长，从孩子被诊断之日起，接纳孩子就是我们终身需要不断修炼的内功。

怎么练？第一件事情，就是和曾经寄托在娃身上的远大理想“断舍离”！

犹记当年初诊断，医生那番刻骨铭心的忠告：“赶快康复训练，孤独症需要不断持续的康复训练和终身支持，有的一辈子都需要人照顾。”

那种感觉应该就是传说中的“五雷轰顶”！

所以孩子被诊断自闭症，简直就是家长的噩梦，心理学专业术语叫做“创伤性事件”，据调查显示如果没有专业的心理干预，大家平均需要两年的时间来走出“创伤性事件”的阴影。

而孩子被诊断自闭症障碍这个阴影，可能一辈子“如影随形”。

家长只有，从零开始，重新规划孩子的未来和安排我们的生活，才能接纳孩子“残障”这个事实。

举个栗子：我儿子还没出生时，我就给他起名“子夏”，除了契合我的姓于他名之中，更是给予了无比高的期待，在孔门十哲中“子夏”是文学成就最高的二人之一啊！

结果是个自闭症，梦想瞬间破灭的老母亲来不及痛哭流涕，就得一步一个脚印开始康复之路。

不能适应幼儿园，先提升能力让他能上个学吧！

上完幼儿园能平稳入小学，每天开开心心上学，没有什么大的情绪行为问题，满意了吧？

“不满意，还希望成绩能跟得上！”

果然人心不足蛇吞象，你咋就不能知足常乐！

有了这番心理建设，老母亲迅速接纳“学渣”儿子，继续欢天喜地和儿子一起游泳、登山、做美食。

02

学会睁只眼闭只眼

养娃这件事，不能太较真，如果只盯着问题看，眼里全是问题。所以本着生命健康第一原则，适当睁只眼闭只眼吧！

别把自己和孩子往死里逼，眼里多找找孩子优点，学业能力有限的娃，切忌死磕学业成绩。

再举个栗子：前几天辅导子夏数学应用题。我就不明白，一个问题我举一反三教了五遍他怎么还不懂，于是逼着孩子一遍一遍说，一遍一遍做，结果一个题型磕到晚上十一点，孩子情绪状态几乎崩溃，学习效率自然很低，最后虽然硬“背”会了这个题型，但第二天泛化时不仅不会，而且一提数学，情绪立刻崩溃。

我复盘这件事，意识到当时真的就是为了自己的情绪，硬压着孩子学，不仅影响休息，搞得孩子更怕数学了，得不偿失。

所以。很多时候，当我们死纠结孩子的某个问题，其实不是孩子出了问题，而是我们自己的心态、情绪出了问题。

换个角度，换个心态，适时按下暂停键，睁只眼闭只眼，多找寻些孩子的优点和进步吧！

03

一个好汉三个帮

中国古话：一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。单打独斗的妈妈们太辛苦，而且特别容易抑郁，所以家长们，打造属于自己的社会支持系统很重要。

要让自己有喘息的时间和空间，只有自己情绪稳定，积极向上正能量，才能带着孩子更好地康复、学习、生活。

首先，孩子爸是你最亲密而休戚与共的战友同盟：

这是你的第一支持系统。千万不要说孩子爸是猪队友，说着说着，他就真的成了你口中指望不上缺位父亲。

老公只要带娃就点赞，绝对一百个放心不多一句嘴，还要在朋友圈使劲表扬强化。不要把自己整成女超人、女汉子，在老公面前装嗲示弱永远错不了，不要总是指责老公，反思一下是不是自己的沟通方式和做事风格也有需要改进的地方。

我还是再举个栗子：我和子夏爸有段时间关系挺紧张，彼此看对方各种不爽，几乎零交流，一回家环境气场压抑到窒息。

出现这种局面肯定是两个人都有问题，一般这种情况肯定要我去破冰，但子夏爸爸认为我一开口就咄咄逼人、盛气凌人分分钟把天聊死，所以我干脆找个“第三者”——我俩多年的共同好友，三人一起吃饭忆往昔叹今朝，再一起举杯喝点小酒，愉快地找回初恋的感觉，和好如初。

亲人是你最强大的后盾：

有什么不能倾吐和诉说的苦衷，最好的倾诉对象就是我们的家人，比如父母、公婆，他们也是我们带孩子最有力的帮手。

说实话，我很感谢我婆婆，这么多年，虽然三观不合，生活习惯差异很大，但是她一直在身边支持我们，给了我们喘息时间和空间，也让我有精力去学习，去做自己喜欢的事情。

有朋友让你更爱自己：

三五闺蜜无话不谈，一起吐槽工作中的烦心事，隔三差五聚餐、逛街、买衣服、摆拍，再互相吹捧一番，感觉自己就是人生达到高潮的娇小公举。

无论是老公，亲人还是朋友，打造好我们自己的社会支持系统，是自我疗愈不可缺少的外力支持。

人生如逆旅，我亦是行人。生活重在过程，人生不能只追求结果，如果说非要追求结果，最终都难逃一死啊，所以但做耕耘事，莫问收获时。

1、给孩子制定合理的康复目标，勿忘初心，在孩子的每一点进步中知足常乐；

2、用心经营你的婚姻，给孩子一个温暖有爱的家庭环境；

3、打造自己的社会支持系统，学会喘息放松；

4、时刻记住爱自己，懂得爱自己的人，才有能力去爱别人。

面对孩子心力交瘁之时，我们如何绝境逢生？

广西80后妈妈，育有一个 6岁中度自闭症孩子。

三十岁生日那天，我第一次知晓到它的存在。

医生说：“你的儿子是自闭症，中度，很多方面还比较差，得赶紧进行干预”

我边听边开始哭，泪流满面、肝肠寸断的形容并不夸张。

那是目前我一生中最难过的时刻。

如今，已经3年多过去，虽然我还是会在被问及感受和说到孩子时有泪花，但我自豪的是，我成为了一个积极努力的人，特别是，我因为孩子而不放弃生活一切向上的可能。

我承认，有一个自闭症孩子后，很多糟糕的事都会伴随而来，我们常常心力交瘁，想要解决焦虑，唯一的方法依然是解决问题。

但是今天我更想强调的是，在寻找解决问题的方法以寻求脱困之前，其实你对待当下困境的态度更为重要！

著名心理学家丹·麦克亚当斯说，在挫折面前，我们通常在心里会有两种故事：

1、绝境逢生的故事

这类故事里，通常有一个很糟糕的开头。主角遇到各种困境，但随着不断努力和探索，他会走出困境，过去的纠结也豁然开朗。即使痛苦无法彻底消除，但他也会积极接受，去获得内心的安宁。

2、堕落污染式的故事

这类故事，主角最开始生活是不错的，但是被现实生活的麻烦、困境、不幸打破，打垮。而这些不幸就像病毒一样污染了他和他原先的生活。从此他变得无能为力，一步错步步错，最终堕入深渊，或在悔恨中怀念过去。更不好的是选择自杀，与世长辞。

面对困境时，这两种故事，你更倾向于哪个？更直白地说，当你特别难受，无法解脱，难以自拔时，你更相信好事的发生，还是坏事的延续？

丹·麦克亚当斯认为，我们内心秉持的故事模式，会自然地暗示、引导我们的行动。

试想，如果我们秉持堕落污染式故事的想法。那么当我们深处逆境，比如说现在，我们是自闭症孩子的父母，我们就会担心自己的好日子再也没有了，孩子现在就没法生存，以后也没人管。并坚信会有更糟糕的事情来终结当下的一切。所以不敢见朋友，不敢交朋友，不敢和谁倾诉，什么都自己抗。也不敢放松一刻，如果放松就十分有罪恶感。

于是我们变得更加无助、更加迷茫、更加恐惧、更加悲观……

这类故事是我最不愿提及的，但我知道生活中也真实存在。我为他们难过，也提醒自己，千万不能那样。我不想像《小丑》里的亚瑟弗兰克一样，不想因为得焦虑症而痛苦万分，更不想抑郁症太难过而自杀。（这也是我不想我孩子有的生活，所以尽量给他轻松的生活环境和情绪。）

我就是第一种故事思维的人，一直秉持着“绝境逢生式”的心态，对待所有出现在我身上的麻烦，因为我曾经实打实地达成过这样的故事，现在也是。

孩子刚被诊断时，当时我唯一的参考点是电影《肖申克的救赎》，主人公在最痛苦艰难的时候也没放弃学习和教别人学习。

于是我开始找有关自闭症的书学习，最早我看到了《让爱重生》，作者是一位美国家长，他的孩子是重度自闭症患者。因为孩子的自闭症，那位父亲成了单亲父亲，也成了一位心理学专家。

书中有一个细节，孩子20岁时，有一天上厕所突然自己拉上了裤子拉链，他高兴不已，这是20年来孩子第一次自己拉裤子拉链。他说写这本书再一次治愈了他自己，我看书时也开始治愈我。

归根结底，我想表达的结论就是：

在你被眼前的局面搞得焦头烂额、无比痛苦的时候，在你感慨自己已经万箭穿心的时候，除非你真的想这样一直痛苦地过下去，否则，请在此刻开始，在心里鉴定的相信绝境逢生的故事模式。

这个“绝境逢生”的故事，虽不会像电影里一样迎来皆大欢喜的好结果。但是这种“绝境逢生式故事”的心态，成为了我寻找方法克服所有困难之前，首先抓到手里的武器，它能助我走出困境。

而如果你从未有过这样绝境逢生的经历，那就借我们作为自闭症孩子家长的困境，相信自己，不断学习，努力去创造一个。

多年后我们再回头看当下的自己，一定会感激此刻的一切积极与努力！

别给自己留下遗憾。