临高阳光儿童8月家长培训会：幼儿开学适应指南

心理学研究表明，当人们经历较长假期或休闲时光后，一旦马上进入工作、学习状态会在心理和行为层面出现一时难以适应的情况，需要调整过渡才能找到学习和工作的节奏。这是正常的适应性过程，但如果在开学前的准备越充分，就越能有效缓解开学焦虑。

为了帮助孩子更好地收拾心情，调整状态。2025年8月临高阳光儿童家长培训会由小周老师给大家分享：幼儿开学适应指南。小周老师主要从以下几方面做分享：幼儿收心策略、居家收心小游戏、居家训练的注意事项。

收心策略

工具一：【视觉支持】
 1.制作“开学倒计时”日程表
方法：用纸板或白板，画出开学前7天的格子。每天睡前和孩子一起画掉一天，并贴上代表“上学”的图片（如书包、校车、学校照片）。
目的： 可视化时间的流逝，提前预知开学节点。

2.制作“一日流程”视觉卡
方法： 拍摄孩子在学校各环节的照片（进门、放书包、上课、洗手、吃饭、睡觉、放学），制成卡片，按顺序贴在一条带子上。
 使用： 每天早晚和孩子一起指认，讲述“第二天/今天”会发生的事。

3.社交故事
方法： 为孩子定制一本简单的绘本，用第一人称讲述开学故事。“我叫XX，我长大了，要上学了。学校里有爱我的老师。我会和小朋友一起玩玩具。妈妈下午会准时来接我。”
目的： 正面引导，告诉孩子正确的行为和可能发生的美好事情。

工具二：【环境与作息】
  1.作息"微调"计划：提前1-2周，每天将睡觉和起床时间向前调整10-15分钟，逐步适应上学作息。
2.模拟“上学游戏”：在家中进行角色扮演，模拟背书包、出门、问好、坐下听指令、排队等上学情景。家长扮演老师，让娃娃扮演小朋友。
3.整理上学“专属物品”：和孩子一起挑选书包、文具、水壶，并贴上姓名贴。提前几天每天背一会，增加熟悉度和期待感。

工具三：【感官调节与情绪安抚】
  1.准备安抚工具箱：放入孩子喜欢的、能带来安全感的物品，如：减压玩具、耳机（隔绝噪音）、熟悉的玩偶、妈妈的照片等。

2.感统活动：a.早晨出门前： 进行5-10分钟的规律性感官活动，如：拥抱、跳跃、推小车、荡秋千，帮助孩子“唤醒”和“组织”神经系统，以更平稳的状态进入学校。b.放学回家后： 进行放松性活动，如：播放轻音乐、洗个温水澡、玩沙子/橡皮泥，帮助孩子“放电”和舒缓压力。

居家收心小游戏

生活作息类游戏：“作息时间大闯关”
目标： 可视化作息流程，建立时间观念和顺序感。
准备： 手机或闹钟、一张画有时钟的纸（或真正的钟表）、代表不同活动的图片卡（起床、刷牙、吃早餐、穿鞋、背书包、出门等）。
玩法：
  1. 和孩子一起，将图片卡按顺序贴在时钟的相应时间点周围（例如7:00贴“起床”，7:30贴“吃早餐”）。
  2. 设定闹钟。闹钟一响，就和孩子一起大喊：“7点啦！起床闯关开始！”然后兴奋地完成“起床”动作。
  3. 顺利完成一个环节，就给予击掌、贴纸等即时奖励，闯完全部关卡可以获得一个大的强化物（如喜欢的零食或活动）。
小贴士： 使用视觉提示（图片卡）降低理解难度，通过游戏化和即时强化增加动机。

感官调节类游戏

 1.做热狗游戏：让孩子躺在一个毯子上，用另一个毯子像“面包”一样把他裹起来，轻轻施加压力“挤番茄酱”、“撒芝麻”，最后把他“卷”出来

2.三明治拥抱游戏：孩子躺在软垫中间，家长用枕头或用手臂在他身体两侧和上方轻轻施加稳定的压力，模仿被夹住的感觉。

学习准备类游戏：“书包寻宝游戏”
目标： 熟悉上学用品，建立对书包和文具的联系。
准备： 孩子的书包、文具盒、水壶等。
玩法：
  1. 家长发出指令：“我们要去找宝藏啦！第一个宝藏是——长长的、黄色的（铅笔）！”
  2. 孩子快速从书包里找出对应的物品。
  3. 可以互换角色，让孩子发出指令，家长来找。
小贴士： 在游戏中练习听指令、辨认物品和属性（颜色、形状），同时熟悉上学装备。

居家训练的注意事项

1.及时强化孩子：只要孩子参与、尝试，就不吝啬地给予表扬、拥抱或他喜欢的小奖励。

2.观察孩子：如果孩子明显表现出抗拒或疲劳，需要立刻停止，换其他活动或让他休息。

3.管理自身情绪：家长的焦虑和挫败感会直接传递给孩子。如果感到情绪失控，请先暂停，处理好自己的情绪再继续。训练的前提是关系大于任务。

4.拒绝比较：只和孩子自己的昨天比，不要与别的孩子比较。

5.降低期待：进步是“小步慢走”的过程，甚至会有反复。不要追求“完美”和“速成”，庆祝每一个微小的进步。