多动症患者容易疲劳感的8个因素

多动症患者比普通人更容易感到疲惫,超过62%的多动症患者存在疲劳综合征。

一、多动症的常见症状

多动症是常见的儿童神经发育障碍类疾病，发病率为5-7%。3-5%的成年人也存在多动症问题。多动症最明显的症状是注意力不集中，其次是多动和冲动问题，以及工作记忆很差、情绪暴躁易失控这些问题。

多动、冲动和情绪失控等问题会随着成年、接受教育或培训等方式逐渐减少，但注意力不集中和工作记忆差的问题，则可能伴随多动症患者的一生。

然而，多动症患者们的朋友和家人们最常听到的抱怨不在于此，多动症患者最常挂在嘴边的句子是“我好累”、“我太累了”。

疲劳并不是诊断多动症的一个证据，但多动症的患者们几乎或多或少都有不同程度的疲惫问题。对243名多动症患者们的调查发现，超过62%的个体符合疲劳综合症的标准。

人们往往以为，多动症的患者们可能会将书桌和屋子搞得乱七八糟，导致他们找不到想要的物品。也有可能因为他们的多动问题，整天无法控制身体动个不停，最终导致身体上的疲惫。

二、导致多动症患者们疲劳的主要原因

1、动机

多动症患者大脑中分泌的多巴胺不足，这种负责大脑中任务奖赏和动机的物质，会影响一个人完成某件任务的动机。当一个人做什么事情都提不起兴趣，但又不得不完成任务的时候，明明什么事情都没有做，却始终承受着来自任务的压力和焦虑。

当多动症的患者们因为低动机、拖延症等问题错过了任务期限，忘记作业，没有参与家庭活动的时候，他们也要承担很大的心理负担，最终导致异常疲惫。

此外，正常人在完成一件任务后，心里会有不同程度的成就感，在大脑中这种“成就感”也就是我们常说的心理奖赏。这种心理奖赏一般会让我们不仅产生心理愉悦感，还会促进我们继续在这个任务上再接再厉，继续获得更多奖赏。

多动症患者们的问题在于，他们大脑中的奖赏机制太弱或者甚至没有，导致他们很不愿意坚持做一件事情。哪怕他们完成了很艰难的挑战以后，别人觉得非常了不起的事情，他们也感受不到强烈的成就感，表现出漠不关心或者疲累。

2、焦虑与抑郁

焦虑问题是多动症患者们常见的心理问题，超过43%的成年多动症患者们有严重的焦虑问题。无时不刻的焦虑和心理压力，会让多动症的患者们更容易产生心理疲惫感。此外，多动症的患者们也更容易出现抑郁症问题，抑郁本身就会导致疲劳或者嗜睡问题。

3、兴奋剂药物

突然停止使用兴奋剂类多动症药物，或者突然加大兴奋剂类多动症药物的剂量，都可能是引发过度疲劳的原因。

4、脑雾

脑雾也是多动症的一种症状，很多研究人员把脑雾形容为“认知节奏迟缓”。脑雾的主要症状是行动迟缓、经常做白日梦、与学校和工作活动脱节，试图保持清醒但警觉程度不高。

一项研究对比了1056名多动症儿童的脑雾情况，发现注意力不集中且多动类型的多动症儿童出现脑雾的比例为40%，而单纯注意力不集中的多动症儿童出现脑雾的比例为31%。

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1750946720301689

5、听力困难

很多多动症的患者们会经常分心或无聊，或者存在选择性注意力障碍，无法分清人们一段话中的重点，导致他们无法听清、听全别人的讲话。

这种情况下他们需要付出更大的心力来弄清楚下一段话的前因后果，往往听一段演讲就已经让他们付出比别人更多的努力，因此他们会感觉很累。

6、白日梦

白日梦在多动症患者们身上很常见，这也是一种分心的形式。如果一个人脑子里面一直在上演着不同的心理活动，就像自己在自己大脑中看了一场电影，即使看起来坐在那里没有动，但他们的大脑已经很累了。这也是导致多动症患者们出现异常疲惫的原因。

7、执行功能缺陷

多动症的患者们执行功能存在明显缺陷，他们不知道如何计划、管理和完成一件任务。面对复杂的家具拼装任务，或者组织会议任务，他们完全不知道从何下手，也不知道应该先做什么、后做什么，徒增疲惫。

https://www.medicalnewstoday.com/articles/can-adhd-make-you-tired#summary

8、睡眠与饮食

多动症的人群通常要比常人经历更多的睡眠问题，他们更容易失眠、出现睡眠呼吸障碍等各种睡眠问题，导致睡眠质量差，睡不好，当然会更容易感到疲惫。所以，我们建议多动症的患者们可以比正常人睡的时间更多一些，从时间长度上增加有质量睡眠。

食用大量糖分会在短时间内增加多动症患者们血清素的水平，虽然人会感觉很快乐，但这种当糖分快速被身体吸收消耗以后，血清素快速回落的过程会带来更大的疲惫感和失落感。这也是为什么很多人喝完可乐，或者吃完面食以后很容易瞌睡的原因。我们建议多动症患者们的饮食中尽量避免过多的糖分摄入，增加蛋白质、蔬果和多纤维食物的摄入。

三、如何减少多动症患者的疲惫

几乎每一种多动症症状都会从不同角度引发疲劳感，但相对应的，我们也会有很多方式可以减轻这种疲劳感。除了药物治疗改善多动症症状，从而减轻多动症的疲劳问题。运动和音乐等任何能让多动症患者们开心的事情，都会帮助身体分泌更多的多巴胺物质，从而改善心理动机、改善注意力和焦虑压力等问题。

除了吃健康食物、减少摄入糖分，尽量睡个好觉外。接受心理治疗、学习一些行为管理技巧，提高时间管理、规划计划能力，组织能力等等技巧，也能在一定程度上减少因为混乱无章、拖延或者不知所措带来的疲惫感。