如何面对“开学综合征”

今年春季学期，是实施新冠病毒感染“乙类乙管”后的第一个开学季。全市中小学、幼儿园全面恢复线下教育教学，师生们回到了阔别多日的校园。幼童进入幼儿园、青少年转学和升学，都有可能出现适应障碍，产生焦虑、郁闷、社交困难、压力较大并难以调适的反应。为了帮助学生以积极乐观的心态度过春季学期，北京晚报《文教》周刊将采访相关专家、老师，给家长提供建议以供参考。

是什么原因造成了不适

开学季到来，青少年在结束假期生活、恢复校园生活时，常常出现各种不适，不少家长将这类表现形象地称为“开学综合征”。

“我们把开学综合征又称为开学恐惧征。”北京东区儿童医院儿童青少年心理门诊首席专家、首都医科大学附属北京天坛医院小儿神内主任医师李丽嫱介绍说，“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。而且这些表现都是会持续一段时间。

“造成‘开学综合征’的原因很多元。”在李丽嫱看来，当前，很多家长都把教育与升学、就业、待遇、成功、荣耀等因素连在一起。这样的教育模式，很容易让中小学生过早地承担起了来自家庭的“功利”期待。这些期待超出孩子的心理承受能力，因此会使孩子内心产生不适。有些家长在假期中，在教育孩子方面过于松散和随意，与开学后的紧张感反差过大，这也是造成孩子开学后巨大的心理落差，造成开学后不适的一个原因。

“当然，孩子自身的原因也不容小觑。”李丽嫱坦言，除了刚才提到的来自家长的压力，有的孩子则是因为担心在学校处理不好人际关系而产生焦虑情绪，这样的孩子日常多表现出胆小多疑、过于谨慎敏感。还有的孩子由于需要独立面对一个全新的环境，也未免会产生紧张焦虑的情绪。这样的情况多出现在幼升小、小升初，或者转学转班的孩子身上。

对于不适家长切勿紧张

据记者发现，家长在发现孩子出现各种不适后，有的会不知所措，还有的会在网上找各种“心灵鸡汤”“治愈贴”，更有甚者会“病急乱投医”，会找到一些所谓的学习困难门诊问诊。

北京市陈经纶中学民族分校一年级组组长郭佳表示，家长的心情可以理解，但是家长应该淡定。否则，家长焦虑的心态、盲目的做法会影响到孩子，成为孩子“开学综合征”的加速剂，因此家长理智的、积极的心态是解决问题的关键。

为此，郭佳送给家长们“温、文、稳、问”四个字。“温，指的是要给孩子们多一些温暖、温馨的关怀。在面对孩子恐惧、焦虑时，家长要第一时间告诉孩子‘不要怕，爸爸妈妈与你同在’，给足孩子安全感。文，指的是要营造文明的家庭氛围，面对厌学、专注力不集中等情况，家长首先身正为范，改善假期松懈的状态，积极提示孩子，协助孩子制定合理的学习、生活计划并进行引导和监督。稳，指的是家长要输出稳定的情绪。家长不必过度担心、紧张，以免造成暗示强化的作用，加重孩子的心理负担。问，指的是家长要坚持积极的问询沟通，耐心倾听孩子的心声，对孩子所担心的问题鼓励其说出他们自己的看法和态度，并通过与孩子的交流，减轻其内心的压力。”

在采访过程中，该校初一（2）班班主任黄园园则对中学段的家长提出了自己的建议。在她看来，家长的各种反应都是非常正常的，这都体现了家长对孩子的拳拳爱子之心。“作为家长，我们既要爱孩子更要理解孩子。家长要知道，无论是谁，在度过一个长假后，突然改变假期的节奏、方式都会出现不适应。家长要做的是陪伴孩子主动去调整心理和身体状态，不仅要让身体提前适应假期后的节奏，还要让心理对这样的现象有预期，即身心都要做好准备，如此，孩子就能早日回归正常状态，成为朝气蓬勃的中学生。当然，由于‘开学综合征’会持续一段时间，因此家长要有耐心，给予孩子一定的调节时间。”

“如果有的孩子是因为担心自己假期没有好好学习，害怕被同学落下所以很焦虑，这时我们的家长就需要引导孩子把注意力放在当下和未来，而不要过度关注过去。家长要引导孩子认识到发现问题正是寻求改变、重新规划的第一步。”人大附中航天城学校心理教师王美璇补充说道。

对于有些家长带孩子求助学习困难门诊的做法，李丽嫱表示，学习困难门诊是帮助家长发现孩子在学习方面存在的问题而设立的专业机构。可以通过科学的问诊，帮助家长尽早排查孩子在学习障碍、注意力缺陷多动障碍、抽动障碍、情绪障碍等问题，便于家长早期干预。“作为家长不要看到孩子学习困难，就立刻带孩子到学习困难门诊。正如之前所说，有些孩子是因为开学后的紧张情绪带来的各种在学习上的不适应、跟不上节奏，并非真的是学习困难。当然，如果发现孩子在学习方面确有困难，也不要粗暴地进行纠正，建议及时就诊，在医生的帮助下找到原因，进行对症干预，让孩子感受到被理解、被尊重、被关爱，帮助孩子健康成长。”

发现不适家长该怎么办

那么，在开学季家长如果发现了孩子出现了“开学综合征”，该怎么办呢？

对此，黄园园建议说，家长要对孩子出现这样的情况有预期，应该陪伴孩子主动去调整心理和身体状态。“比如，可以根据开学后的节奏，在开学前调整好孩子的生物钟，让其逐步过渡到开学状态。家长还可以和孩子一起开展亲子活动，像走到户外开展运动就是个不错的选择。让孩子们在运动中不断产生多巴胺，让他们重新恢复活力。”

在采访过程中，很多老师、专家还建议家长要与学校积极互动，并要与学校形成合力。

北京市第十一中学学生发展指导中心主任田丽娟在采访中就表示，如果孩子出现了“开学综合征”，家长要与学校形成合力，帮助孩子认同学生的身份，明确学生身份的责任就是回到学校，接纳自己的角色任务，按学校的行为规范要求做，完成好学业；其次，家长要相信孩子有解决问题的能力，真正与孩子平等对话，了解孩子的心声，给孩子一些时间，静待花开。此外，家长要接纳孩子的负面情绪，和孩子一起寻找造成负面情绪的原因，并可以与老师一起想办法进行调节与改善。从生理和心理角度尝试“小妙招”“小鼓励”去逐步解决。

李丽嫱在建议中还提到家长还应注意纠正孩子不良的生活习惯，比如减少使用电子产品、饮食方面也要注意均衡，保持社交频率，合理地安排作息时间等。“这些做法都能帮助孩子缓解‘开学综合征’。假如孩子一时无法适应，家长应予理解并给以适当的监督帮助，让孩子的心理逐步从‘放假’的状态中调整过来。如果孩子表现出比较严重的不适应，家长和老师在认真商讨后，也可以带孩子去医院就诊，适当配合心理咨询，减少孩子的恐惧感。”

缓解不适各学校有妙招

除了给家长提供建议，据悉，北京市中小学也都做好各种准备工作，以缓解孩子们因为“开学综合征”带来的不适。

北京市第十一中学不仅精心策划了开学第一课，在完整人格教育理念的引领下，注重学生社会与情感能力培养。通过目标引领，从问题出发，家庭和学校达成共识，共同为孩子们开启愉快的校园学习之旅。在开学第一周的家庭会议中，学校还建议家长陪伴孩子倒带式复盘一周学习生活。鼓励孩子们说说自己新学期的收获和遗憾，聊聊开心与失意，以此调整状态，并根据孩子的实际情况制定短期目标和计划。

导师制也是该校缓解“开学综合征”的有效方法。据悉，该校导师制自疫情居家学习期间就在学生和家长之间发挥了重要作用。用田丽娟的话说“可以说，我们学校的导师就是家庭的心灵按摩师，导师在与家长和孩子们的沟通中掌握孩子的情况,有针对性地为家长提供家庭教育建议，提供协商式评价工具，帮助家长和孩子找到成长突破口，激发孩子成长内生动力，让亲子沟通更加通畅有效。”

据悉，北京市陈经纶中学民族分校每周都会开设两次心理健康教育课。本学期的心理健康教育课内容主要是给学生减压，给学生进行心理疏导，疏通因居家产生的各种郁结。帮助学生树立目标，重新认识自己的学习生活，帮助学生从心理上逐渐适应开学的状态。学校还会组织团建活动。让学生在活动中多交流多配合，再次熟悉身边的朋友们，发现大家的友善和热情，使其尽快回归正常的校园生活。不仅如此，学校各个班级的主题班会上，也会对学生的假期生活、心理状态进行梳理和引导，让学生放松身心，回顾假期，内心产生认同感。