ADHD孩子说我讨厌学校的4个原因以及父母可使用的4种实用有效的方法

现在学校已经全面开学，我注意到越来越多的父母分享他们的A娃有多不喜欢学校。对患有 ADHD、自闭症谱系障碍（ASD）、学习障碍或其他心理健康问题的神经多样性儿童和青少年来说，在学校里需要格外努力来保持自己的状态，但各种教学风格、长时间坐在课桌前、复杂的同伴互动，以及对他们真实的执行功能的不断挑战，常常使上学对他们来说变得艰难。

当他们回到家，迫切需要时间恢复、处理当天发生的事情或放空时，他们还要面对作业、课外活动和家务。这可能看起来太多了，所以，脾气会爆发，情绪崩溃会随之而来，讨厌学校的理由也会成倍增加。他们需要指导、耐心和一个计划来让一切顺利进行。

幸运的是，父母在帮助孩子在学校茁壮成长方面并不是无能为力的。父母可以从他们在学校面临的4个不同的问题来切实提供帮助；

01孩子被设定不切实际的目标和过高的期望

由于学校全天都在对执行功能有一定的要求，孩子们在回到家时常常感到身心俱疲。有的孩子可能在某些领域有不同寻常的优势，在其他领域却没有，但他们仍然被期望在所有领域都以他们最感兴趣和擅长的水平表现。还有一些学生因为未被识别的学习障碍在挣扎。请家长们记住，孩子们被反复要求适应并达到普通孩子的标准表现，这可能并不适合他们独特的大脑思维。

这些高标准给孩子带来了额外的、不必要的压力，并导致负面的态度和自尊心下降。此外，他们可能感到被老师误解，并怀有一种挫败感，觉得似乎没有人真正理解并帮助他们。

解决方法

首先，确保你的孩子已经接受了全面的评估，以便确定是否存在任何学习上的挑战。如果他们符合评估的条件，家长应该要知道如何和你的孩子及老师交流来制定合理的期待，需要从以下两个方面的考虑。

第一个合理期待应与兴趣、才能或优势相关，也就是你的孩子喜欢并擅长的东西，找出他们希望为自己设定的目标。例如，你的孩子喜欢数学并参加了高级数学课程，他们希望在这门课上的表现如何？此外，成年人认为孩子可以完成什么样的目标？达成一致，写下来，并每周检查进展。

第二个合理期望应与孩子不喜欢或挣扎的领域相关。比如，如果他们患有阅读障碍，语文对他们来说就是很难的，那么就需要找出在这门课上什么是合适的、有效的。每种情况都是独特的，但通过讨论问题、制定可行的计划并稳定实行，可以达到最好的效果。我们的目标是让孩子们感觉到他们在进步，自己的优势得到了关注和培养。

02孩子的动机和注意力不一致

在《聪明孩子和成人中的ADHD和阿斯伯格综合症》（2022年）一书中，作者Thomas Brown 谈到了ADHD的核心谜团，即基于不同兴趣的动机和注意力的波动。对于患有ADHD的孩子、青少年和成人，以及与他们一起生活、教学或工作的人来说，有人为什么可以专注于弹吉他几个小时，但却无法专注于20分钟的科学作业，这令人困惑。

基于强烈个人兴趣或认为某件坏事即将发生的动机似乎能让人行动起来，但并不总是如此。15岁的Jules说：“我认为如果我对一个科目感兴趣，我就会做得很好，但如果我不感兴趣，就不行。如果我不感兴趣，我就会走神，注意力不集中。这取决于我的心情。” Jules 意识到兴趣如何影响他的注意力，但如果某件事很无聊或他心情不好，他就会难以完成。

解决方法

培养动机依靠识别兴趣所在以及外在和内在的激励。外在动机是依赖于实现目标的外部责任或奖励，如：你提前买火车票，所以你有座位；你按时交历史作业，所以你不会得低分。内在动机意味着为个人满足或成就感而努力实现目标。例如，你决定挑战骑自行车10英里、你在电脑游戏中达到下一关。内在动机自然驱动我们，因为我们对自己所做的事情感到投入和快乐。

但是，当一项任务没有明确或即时的满足感时，ADHD的孩子（和成人）需要更长的时间来完成任何事情。他们宁愿避免它，先做他们喜欢的事情，永远不去碰那些令人讨厌的活动。改变这种模式意味着把“必须做”的事情放在“想做”的事情之前。许多神经多样性的孩子需要学习如何设定对他们有效的激励措施，以应对那些不愉快的任务。将不受欢迎的任务分解成小块也有帮助，这样在完成每部分时会有成就感。

03孩子在社交中的遇到困难

许多神经多样性的孩子在交朋友和维持友谊方面感到困难。他们可能在午餐桌、课间休息或当众发言时感到尴尬。他们可能会错过口头或视觉提示，以及通过肢体语言传达的信息。或者他们可能经常注意到其他孩子似乎彼此之间表现得轻松自如，而他们自己却没有这种感觉。

学校是社交世界全面展示的环境。它是建立友谊、改变关系动态、不断比较和经历欺凌的熔炉。管理社交动态和学业挑战可能会让已经负担过重的神经多样性孩子的执行功能技能不堪重负。

此外，许多神经多样性的孩子感到自卑，因为他们不能“像其他人一样”自然地与他人互动。他们倾向于隐藏内心的感受，也可能缺乏讨论真实感受的语言。

解决方法

极度的自我意识、对朋友定义的不确定以及处理关系的困难可能导致排斥或孤立。有独特思维的孩子常常将自己与他人比较，并发现自己有所欠缺。但是，他们看待世界的创造性、独特方式也可以带来主导机会和同伴的尊重。

培养社交技能对于建立自信和增加人际互动的舒适感至关重要。可以通过在家里头脑风暴和练习对话工具，创建一些常见问题的标准回答，并制定当他们感到不舒服时的退出策略，这对孩子的社交技能提升很有帮助。我教过我的一位青少年客户，她在不知道如何回答某人时会说：“这是个好问题，我可以稍后再回答你吗？”，相比毫无回应地走开并疏远对方，她现在有了一个在各种不确定情况下都有效的工具。这让她对自己感觉更好，也没有人因此对她感到恼火。

确定你的孩子在社交生活中的参与到什么程度是合适的。哪怕只是在走廊上简单地说“嘿，很高兴见到你”或“最近怎么样？”也能帮助孩子感到更自在。作为父母，我们对孩子可能遇到的任何社交挑战都需要非常敏感和反应迅速。当遇到问题时，需要及时倾听而不是给出建议，并与他们一起寻找解决方案。

04孩子和周围成年人的固定思维模式

神经多样性的儿童和青少年往往是具体思维者，由于经常收到关于自己的负面反馈，他们倾向于形成固定思维模式。这也与他们在口头冲动性或回忆、情绪调节方面有困难有关。许多ADHD的孩子和青少年并不一定意识到自己做了冒犯的事情，直到他们收到负面反应。这增加了他们对未来再次犯错的担忧，并降低了他们改变这些行为的信心。

在固定思维模式中，人们相信他们的基本品质，如智力或才能，是静态的、无法改善的特质。他们过度关注结果，如果无法达到预期的结果，就会感到失望。

完美主义、拖延症和低自我价值感都与固定思维模式有关。固定思维模式导致学生很快放弃某件事，有时甚至在尝试之前就放弃了。他们看不到不同结果的可能性。当然，固定思维模式会影响学业、体育或课外活动表现以及社交关系。

解决方法

通过关注和确认对你的孩子有益的事情，培养成长型思维模式。家长需要帮助孩子平衡他们从别人那里听到和告诉自己的负面事情。成长型思维模式旨在相信我们可以从错误中改变和成长，它不是我们应该避免或害怕的东西，而是生活中自然的一部分。这种思维模式对孩子学习至关重要，他们需要意识到，在尝试某件事不成功后，他们可以重新调整，而不是感到自责或自卑。

“当我们尝试去做某件事时，我们可能会有失败的风险，但当我们回避它时，我们注定会失败。”当孩子重视尝试和学习的过程时，他们会意识到学习和智力会随着时间和经验而增长。这种思维模式抵消了许多神经多样性学习者所怀有的失败心态，并培养了重要的韧性。

正如12岁的Dahlia所说：“希望这能奏效。如果没有，我得找到一种新的方法来做，要勇敢。有时很难，但总有办法重新振作起来。”