文章来源：【公众号】中山儿科科普；ID号：DLZSYYEK
执行功能和情绪控制是同步的。压力和情绪失控会影响多动症孩子学习、玩耍、与同学交往、听从指示和记住信息等。
当他们进入高度兴奋状态时，多动症大脑回路可能会干扰社交情绪学习，破坏自我调节，使他们难以学习课程、做出适当的反应、重新思考面对的挑战、用策略做出反应或解决问题。
老师如何促进多动症学生的情绪控制
1、做一项可以降低皮质醇和肾上腺素水平、增加多巴胺水平、释放内啡肽、让人平静下来的运动。
比如通过开合跳、像青蛙一样跳、像熊一样用手和膝盖走路、像大象一样跺脚、伸腿摸天、上下楼梯、触摸脚趾等动作，改变教室内部的活动氛围。
2、通过引导和张贴调节策略，并在课堂上示范情绪应对策略。
创建一个禅宗角落，进行正念冥想练习，以展示它们的日常效用。给每个学生一个暗语，当他们挣扎时提醒你。
3、反思并谈论书中人物的情感，以建立一种同理心的文化。
将角色的情绪状态、反应和决策与学生的内心情感世界联系起来。通过教导学生反思自己的情绪状态，认识和分享感受，并设身处地为他人着想，培养终身的人际关系管理技能。
4、每天早上，让学生们深呼吸，然后评估并命名他们的情绪状态，或者指着表情符号图表。
提供一些平静的策略来开始新的一天。通过5分钟的练习，孩子们可以在一天的课程中解放情感。
5、当与朋友发生冲突时，要鼓励孩子们站在对方的立场上，测量自己的情绪温度。
提醒他们考虑是否需要空间来减少激烈的反应，并建议采取集中策略，比如安静地重复“我没事”之类的语句。
6、提高学生的情感词汇，通过张贴丰富的词库来理解各种微妙的情绪状态。除了“生气”，还有“失望”、“恼怒”或“烦恼”。“快乐”之外的选择可能是“愉悦”、“心满意足”或“宽慰”。
父母如何促进ADHD儿童的情绪控制
1、教孩子了解他们的大脑是如何工作的。当丘脑感知到威胁、压力或危险时，杏仁核就会发出警报，并产生一连串的强烈情绪。
当孩子们明白情绪是如何影响他们的时候，他们就能更好地识别战斗、逃跑或恐惧的感觉，比如心跳加速、手心出汗等等。
2、帮助孩子区分思考的大脑（一个可以解决问题、学习和关注的大脑），和反应性的大脑（一个争论、叫喊、变得暴躁或情绪泛滥的大脑）。
当孩子理解他们在不同情绪状态下的行为时，他们就能更好地捕捉和逆转与反应状态同义词的动作或语气。
3、用细节标记情绪。教孩子识别、命名和处理情感上的细微差别，比如感觉有希望、不知所措、失望或沮丧。通过准确地标记情绪，孩子们就能迈出处理情绪的第一步。
4、有些孩子反复思考，把每一次挫折或挑战都贴上“世界末日”的标签。帮助他摆脱困境，向他们展示如何进行情绪温度身体扫描，并问，“我在沉思吗?”“我卡住了吗?”如果答案是肯定的，那就进行正念练习来降低负面的影响。
5、当孩子看起来反应过度或过于情绪化时，从而要挑战别人的看法。帮助他们公正地比较情境的背景和脑海中回放的故事。
教孩子反复检查，而不是假设。也许他没有完全理解自己的发言、意图、行为。
有什么证据证明这个故事是真的?答案还可能是什么?现在，和他一起改变他的内心故事，用中性的想法代替消极的想法。“我知道她忽略了我的短信”改为“她可能很忙，不能马上回复”。
参考文献：
11StrategiesThatImproveEmotionalControlatSchoolandHome
（翻译：WeiLai）
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