又是一年开学时，我们的谱系娃在小学和幼儿园被说得最多的就是“坐不住”！“坚持不了45分钟。“孩子专注力不太好，老走神。”怎么办？训练安坐有什么好方法吗？今天我们就安排上了。
1个案例
安坐能力是孩子参与活动的前提，我们可以怎么训练孩子安坐？邹小兵教授在《小明的一天》里，分享过一个简单易学的案例：
首先，告知规则
让爸爸和小明一起坐下来，妈妈说明规则：现在开始，谁都不可以离开座位，离开座位就要打手。
其次，给奖励
如果小明安坐了三分钟没有离开，妈妈就可以奖励小明一个糖果，并语言鼓励：“小明，坐了三分钟，做得好，吃颗糖吧！” 我们可以三分钟、五分钟就给小明一次小奖励，等到训练完成的时候再给一次大奖励，让小明有意愿参与到接下来的活动中去。
教学点
在进行安坐训练的时候，可以让爸爸作为小明的参照对象。比如：一开始，爸爸乖乖地坐了三分钟，妈妈给爸爸奖励。但过不久，爸爸就要扮演一个不听话的角色——他站了起来，离开了座位。这时，妈妈就要说：“爸爸，你不听话，过来！”然后妈妈就拿出戒尺打爸爸的手，爸爸灰溜溜地坐下来。接着，妈妈要告诉小明：“爸爸不听话，挨打了。”
爸爸这时可以装出一副挨打之后很委屈的样子。这其中又包含一个表情训练，可以让孩子知道：当感到委屈的时候，他也可以撇撇嘴。
两个注意点
①训练孩子安坐时，要找到他喜欢的东西②当孩子并不想安坐时，不需要强迫
3个训练阶段
除了单独训练，大米和小米高级督导王雪也提到，可以将安坐融入到其他项目中，给孩子一个坐下来的理由。例如：坐下来玩小汽车，坐下来看卡片，读绘本等等。
如果孩子年龄尚小还不具备坐在桌前的能力，可以尝试陪他坐在地板上玩耍，然后逐渐培养起小朋友在桌前安坐的能力。设置安坐时长时，不必和同龄孩子做对比，在他们能接受的情况下，逐渐延长时长。
具体方式如下
第一阶段与强化物配对，让孩子愿意坐下来
事先在桌面上摆上他们喜欢的玩具，吸引他们的注意力，他一坐下来，就立刻给他玩具，陪他玩，把坐椅子这件事和孩子很喜欢的玩具或游戏进行配对。如果他们坐下来一两秒，就想要拿着玩具离开，也不必要强行阻拦，不能让孩子对安坐产生厌恶。
家长可以通过呈现更多种类的玩具或示范更有创意的玩法的方式，吸引孩子留在桌面上，从而延长孩子坐在桌面的时长。当孩子熟悉了椅子，可以在桌前坐四五秒时，就可以进入第二阶段。
第二阶段延长安坐时长
1.先根据观察的表现，为孩子指定安坐时长目标。
例如有时可以坐4秒、5秒、有时可以坐6秒，那我们就可以将目标定在4~5秒。
2.尝试逐渐拉长安坐时间。
可以通过呈现更多种类的玩具或示范更有创意的玩法的方式吸引孩子留在桌面上，从而延长了孩子坐在桌面的时长。
或者在孩子想要离开桌子时，轻轻地伸手阻拦一下，引导孩子继续游戏。刚开始我们可以只加1秒或2秒，尽量让他们感受不到时间的延长。例如：有些孩子可以安坐3秒，就可以尝试让他们尝试坐5秒，如果他们连续三天安坐5秒都没有哭，第4天，就可以尝试适当的延长秒数，随后再将安坐时间拉长至10秒、15秒、20秒、30秒等等。
如果孩子提前想离开，就不可以继续玩玩具。如果孩子在延长安坐时间时，家长观察到孩子的行为先兆或是马上会出现着急想要离开的情绪问题时，可以教孩子用替代沟通方式，正确提要求表达想要离开桌面。
现阶段还没有语言能力的孩子，可以教孩子用手指指，会说话的孩子，可以教他们语言表达“去走走”或“去找玩具”。等待孩子做出目标行为后，我们就立刻允许他离开。
第三阶段进入任务教学
当孩子可以稳定在椅子上安坐一段时间，家长可以尝试在陪孩子玩时，引入简单的教学目标，如和大人传递玩具。当家长拿到玩具时，还可以让孩子做一个简单的指令任务，拍拍手摸摸头，或者做一个模仿动作，再将玩具还给孩子。
如果孩子能够配合完成，就可以考虑逐渐增加任务数量。当任务数量较多时，可以考虑引入代币，让孩子了解到可以通过努力集满一定数量的代币，然后就可以获得想要的物品或离开桌面去玩。
安坐练习请注意：
锻炼孩子安坐时，要事前做好计划，才能保证教学的流畅进行，如设定好他们在桌面前坐多久，做多少任务，玩多少种不同玩具等等。
如果孩子不喜欢坐在桌前，也许并不是安坐能力不够，而是不喜欢。家长要注意不要总是孩子坐在桌前就要求他们做任务，不要让孩子把“在桌前安坐”和“做任务”紧密联系在一起。
当孩子完成安坐任务时，可以给及时的强化。例如说“你有坐椅子，很棒”，“你刚刚一直在椅子上玩玩具，玩得特别好”。
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