儿童专注力训练的两个阶段性训练

儿童注意力有何特点

(1)范围小，时间短。

与成人相比，儿童所注意的范围较小。试验表明，在1/20秒时间内，成人能看到4-6个毫无联系的黑点，儿童只能看到2-4个。另外，儿童的注意力也不能像成年人那样较长时间地集中在一个目标上。据观察表明：5岁的男孩，集中注意力于某一目标的时间仅5分种左右，5岁的女孩和6岁的男孩，均在10分种左右。儿童时期，女孩比男孩注意力要好些。

(2)随需要和兴趣转移。

儿童的注意力受其本身的需要和兴趣的影响较大，他们对需要和感兴趣的东西常常能集中注意力，而对那些不满意和不感兴趣的东西则不屑一顾。比如，他们对动物园中又叫又跳的小鸟、活泼好动的猴子和可爱的熊猫，能站立一旁全神贯注地观看好半天，对其它动物则一看而过。对玩具也一样，父母为他们提供不少的玩具，有的玩几次就弃之一旁，有的则久玩不腻，这都和儿童的需要和兴趣有关。而他们的需要和兴趣是常常改变的，因此他们注意的目标也常常改变。

(3)受情绪影响。

儿童注意力能否集中，与他们当时的情绪有密切关系。高兴时，他们比较能集中注意做某件事，不高兴时，他们就会分散注意力。电视中逗乐的相声和滑稽的儿童节目，他们甚至连饭都顾不上吃而看不够。因此，做父母的要善于寓教于乐，并在孩子高兴时多教他学点东西。

(4)注意力比较单一。

成年人能同时把注意力集中于两件以上的事上，并能区别主次和适当分配注意力。而儿童则缺乏这种能力，他们在同一时间内只能注意一个目标或一件事情。如大人吃饭时可以边吃饭边看电视，做到两不误，而儿童，则顾了这一头就顾不了那一头。并且一旦注意力集中在某一点上，周围的一切都可以忘记，有时大声叫他，他也听不见。儿童注意力的单一性和专注性，对学习知识、掌握技能、发展智力有一定的好处，应当充分利用。

01专注力问题的两种类型 

孩子专注力有问题，家长应该怎么做呢？首先我们必须要清楚，专注是一种能力，它是需要长期刻意训练的。

专注力问题大概分为两类，第一类是心理问题，第二类是生理问题。

心理问题是指，孩子具备专注能力，但是容易受到外界环境和他人的影响，也就是我们常说的容易分心，而不是生理上的多动症。

一种情况是，孩子在做作业时，爸爸妈妈说一句话，他就会听到， 因此而受到影响。还有一种情况是，当孩子被逼着做他不想做的事情时，就应付着做，完全没有把心思放在这件事情上，这也并不是专注能力的问题。

这两种情况都比较普遍，属于心理上的问题。

生理问题是指，孩子本身患有多动症，注意力不受自己控制。

多动症也有两种情况，一种是身体多动，还有一种是大脑多动。

身体多动就是家长常说的坐不住，手上小动作很多，东摸摸、西弄弄；大脑多动， 是注意力不受控制，无法集中。这些都属于生理问题，确实是能力上的欠缺。

如果多动的情况非常严重，是需要去医院检查治疗的，日常的专注力训练可能很难达到效果。如果不是非常严重的多动症，通过一些专门的训练，是可以获得明显改善的，但必须长期坚持训练。

当然，第一类因为心理问题而注意力不集中的情况，通过刻意的训练，是完全可以逐步改善的。我们在前面讲的，创造一种良好的学习氛围，带着问题去上课，就是把孩子的注意力集中到听课内容上的有效做法。

02让孩子集中注意力的一般做法 

对于非生理性的专注力问题，以及不太严重的多动症问题，基本上都可以通过一些刻意训练来加以改善，当然关键在于耐心地坚持训练， 不能指望一蹴而就。

训练分两个阶段

第一个阶段叫注意力训练，分为听觉注意力和视觉注意力两个部分；

第二个阶段叫专注力训练，分为想象专注力、思考专注力、记忆专注力和行动专注力四个部分。注意力是指能够及时精确感知和有效接收相关信息的能力；专注力是指获得这些信息后，能专注地对这些信息进行有效加工处理的能力。注意力是专注力的前提。

第一阶段

（1）数字传真

训练方法：家长将下列每组数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。

53982，77467，53709，84026，38208

24659，34987，62513，92576，68715

（2） 词语思维训练

训练方式一：家长念词语，孩子认真听，当听到的词语是电器时， 马上举起右手，当听到学习用品时，马上举起左手。

训练方式二：限时30秒，孩子自己看下面的词语，如果是电器就标注1，如果是学习用品就标注2。

（3） 找差异训练

训练方法：仔细听（或者阅读）下面几组句子中的甲、乙两句话， 快速找出乙句中与甲句不同的地方。

第一组 ：

甲：树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在地成长。

乙：森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在地生长。

第二组 ：

甲：我有一个美丽的愿望，长大后做一个植物学家，种出世界上最美丽的花送给妈妈。

乙：我有一个美好的心愿，长大后做一个植物学家，种出世界上最漂亮的花送给妈妈。

（4）数3游戏

游戏规则 ：

（1）4～5人围桌而坐，选出组长。

（2） 组长从1开始数，按顺时针方向其他人依次数下去。

（3） 凡遇3的倍数或尾数为3的数字，不得数出声，改为拍一下桌子。

（4） 不该出声时出声，不该拍桌子时拍桌子，该拍桌子没拍均算出错。

（5） 出错人重新从1开始数，其他人继续依次数下去。要求：一分钟能数到60甚至100。

这是一个团队训练游戏，可以作为家庭活动项目。以上是几个第一阶段注意力方面的训练方法，当训练达到要求时， 就可以进入第二阶段的专注力训练了。

第二阶段  

方法一

训练时间保持在1分30秒到2分30秒

（1） 树木：如图，闭上眼睛想象一条笔直的马路，两边的树木之间的距离越来越小，直至变成一个点。

（2） 荡秋千：如图，闭上眼睛想象一个小孩（可以是自己）荡得越来越慢，直至停止。

（3） 火车：如图，闭上眼睛想象火车越来越远，火车后面的i字变成一个点。以上训练在进行时能达到稳定，想象时能保持图像清晰，就可以进入方法2的训练。

方法二训练时间为7～10天

（1）画横8：右手画一个横着的8，左手再画一个。闭上眼睛想象右手、左手画横着的8。

（2）画螺旋（如图8-6至图8-9）：睁开眼睛用两只手画一组螺旋；闭上眼睛用两只手画一组螺旋；闭上眼睛想象两只手画一组螺旋。

（3）想象花开的过程（如图8-10）：闭上眼睛想象一朵花慢慢盛开。

方法三

（1） 想象回忆：在桌子上从左到右摆放八件物品，然后按照从右到左的顺序依次拿走。闭上眼睛想象这个过程。

（2） “HAO MaMa”，闭上眼睛想象从最后一个字母开始一个一个擦掉，如图。

（3） “我是一个好学生”，闭上眼睛想象从第一个字开始，两个或一个依次擦掉，后面的字依次往前移动，如图。

（4） “1234567”，闭上眼睛想象从6开始，双数一个一个擦掉，数字往前移，如图8-13。

方法 4

（1） 闭上眼睛深呼吸十次，感觉气流慢慢穿过喉咙、肺部。

（2） 闭上眼睛深呼吸，吸气数1，呼气数2，一直数到20。

（3） 深呼吸十次，什么都不想。以上介绍了几个专注力训练的具体方法，分为专项注意力训练（三项）和专项专注力训练（四项），补充说明三点：

第一点，要长期坚持，刻意训练，努力达成目标，而不要应付了事。第二点，分阶段进行训练，先从注意力训练开始，按照步骤进行， 不要急于求成，每次只训练一项，达到效果再进入下一项。当注意力基本上没问题了，再进入专注力训练阶段。